ホットヨガダイエットは痩せる

例えば、低カロリーのものだけを食べる。

肉は食べない。

揚げ物はとんでもない。

甘いものは禁止。

アルコールも我慢。

ご飯はなるべく食べない。

あまりやってみたいとは思わないけれど、

これで体重を落とすことはできるしょう。

でも、強い意志を持って、目標体重まで落としたとしても、

その体重をキープするには、

このような食生活をずっと続ける必要があります。

何年も、このようなダイエットを続けることは、あなたにできるでしょうか？

痩せるためのエクササイズを紹介したハウツー本。
書店のダイエット・痩身コーナーには、目移りするほど、たくさんあります。
そのコーナーにいると、私も絶対痩せられると思えて、嬉しくなりますよね。

毎日１時間、このとおりにエクササイズすれば、痩せられる、と書いてあります。
でも、自宅で、毎日１時間のエクササイズを、あなたは、ずっと続けられますか？
続けると、きっと痩せるのだと思います。
でも、仕事を終え帰宅して、食事が終って、ホッとした後で、エクササイズ...
家族と一緒に暮らしている場合は、家族がくつろいでいる隣で、一人でエクササイズ...
今日はちょっと疲れているから、
明日から頑張ろう、私自身は、自分に甘く、いつの間にか、まあいいか...とやめてしまっていました。 人は怠けやすいものだと思います。
つらいことを黙々と続けるのは、苦しいものです。
　

ダイエットという単語を見ると、

藁をもつかむ思いで、信じてしまう。

まずは、そういうことを繰り返さないために、

痩せるメカニズムをきちんと知ることから始めましょう。

『痩せたい』とひと言で言いますが、

痩せるとは、体内がどうなっていくのか、

どうやったら痩せるのか、

きちんと考えたことはありますか？

痩せるメカニズムはシンプルです。

１）消費カロリーを増やす

２）摂取カロリーを減らす

３）代謝の良い体になる

この３つです。

意識して考えたことはなくても、

これを読むと、それなら知っているという人も多いでしょう。

ダイエットに関心がある人ならば、知っている知識です。

にも関わらず、次から次へのあたらしいダイエット法に飛びついては失敗する。

そのダイエット方法が、上の３つの項目に当てはまらなくても、

痩せる気がしてしまう。

本当に痩せるダイエット方法は何なのかということを、

自分の頭できちんと考えたことがないからではないでしょうか？

また、何度もダイエットしては失敗しているうちに、

魔法のようなダイエット方法を夢見てしまうのではないでしょうか？

もしかしたら、上記の３項目に当てはまるダイエット方法を行ったにも関わらず、

痩せられなかった、

もしくは、長続きしなくて、ダイエットには特別の要素が必要と

思ってしまったからではないでしょうか？

確かに、辛くて、苦しいダイエット法は長続きしないものです。

１）消費カロリーを増やす。

ただし、つらい運動は、続かない。

だから痩せない。

２）摂取カロリーを減らす。

ただし、きついダイエットは続かない。

生存本能が、カロリー不足を心配し、

もっと食べろと指令を出す。

その結果、リバウンドしてしまう。

だから、痩せない（または、更に太る）。

３）代謝の良い体にする。

しかし、激しい運動で代謝をあげようとすると、

辛くて、長続きしない。

だから、痩せない。

正しい理論でも、厳しすぎると、人は一時的には守れても、

ずっと続けることは難しいのです。
　

ホットヨガダイエットを数あるダイエット方法の１つと捉えているあなたに、

聞きたいことがあります。

（ダイエットとは、本来は食事療法を指しますが、

食事制限により、体重を落とすことを、日本では、一般的にダイエットと呼びます。

それを拡大解釈して、食事制限以外の手段でもダイエットという名称を

使用するようになってきたので、ここでは、便宜上、運動により痩せることも

ダイエットと呼びます。ご了承ください。）

あなたは、これまでに、ダイエットをしたことがありますか？

そのダイエット方法で成功しましたか？

そして、そのまま、痩せたときの体重をキープしましたか？

体重が減らずに、

或いは、あまりの苦しさに断念しては、

また新しいダイエット法を試したことがありますか？

これまでに、何種類のダイエットを行ったことがありますか？

それは、その時に流行っていたダイエット方法でしたか？

女性は、日頃から、とにかく痩せたい、体重を落としたい、スタイルをよくしたい
といった思いが強いので、

どうしたら痩せるのかを科学的に考えることを、あまりしません。

目新しいダイエット法が出ると、ドンドン目移りしがちです。

多少、非科学的に思えるダイエット方法でも、

新しいダイエット法ならば、辛くなく、ストンと痩せるような気がしてしまうのです。

（女優の、友人の）〇〇さんが×××ダイエットで７キロ痩せたという話を聞くと、

何の根拠もなく、自分も痩せる気がして、すぐに×××ダイエットを始めてしまいます。

簡単に痩せることができる、楽しいイベントに参加しているような

ウキウキした気分を感じます。

常に痩せたいと思っているので、

何かダイエットをしていると、

自分は痩せることに対して、きちんと取り組んでいるんだと

安心することができます。

そして、あまり効果がでないと諦め始めるころ、

また、新しいダイエット方法が流行り始め、

それに飛びつく‥ということを繰り返します。

こういうことを繰り返していくうちに、

私は痩せたい、

痩せなければいけない、

でも、私は何をしても痩せられない、

太りやすい体質なのかもしれない、

もう年だから、仕方ないのかもしれない、


そんなふうに、ダイエットに対して、

続けれるのは辛い、

でも効果がない

というマイナスイメージが定着してしまいそうです。

でも、科学的に痩せるメカニズムを理解さえすれば、

ダイエットに失敗し続けるという負のスパイラルから抜け出すことができるのです。

     ホットヨガダイエットに対するこんな声を、聞くことがあります。

『 ホットヨガダイエットは、効果がない。

ホットヨガは、汗をすごくかいて、気持ちはいいけど、痩せない。

体内の水分が出て、一時的に体重が減った気がするだけで、

水を飲んだら、元通り。

サウナもそうだから、ホットヨガもサウナと同じ。』


 

『 ホットヨガって、激しい運動ではないから、ほとんどカロリーを消費しない。

ヨガのポーズを行うだけでは、ご飯１膳分も消費しないはず。ホットヨガは運動とは言えない。

だから、ホットヨガダイエットは痩せない。』


『 私は体が硬いから、いくらホットヨガなら、体が柔らかくなると言っても、ヨガのポーズがうまく取れない。

ポーズが取れないということは、効果も出ない。

だから、ホットヨガダイエットは、体の硬い人には、向いていない。』

『ホットヨガをする前に、その基本であるヨガをきちんと学ぶべき。

ヨガを習得すれば、ホットヨガに通わなくても、痩せやすい体になる。

ホットヨガダイエットをする意味はない。』

『 ダンスに比べて、ホットヨガは、動きがなくて、退屈な気がする。

それだと、長続きしないから、私は、ホットヨガダイエットでは、きっと痩せない。』

ホットヨガの知識がないために、先入観で、このような誤解をする人がいます。

ホットヨガダイエットは痩せます。

私は痩せました。

そして、ホットヨガダイエットを行った、私の周囲の人たちも痩せました。

誤解して試さないのは、　とても残念だと思います。

確かに、ホットヨガダイエットを１回行っただけで、痩せはしません。

でも、それは、どんな運動でもダイエット方法でも同じだと思います。

ホットヨガダイエットは、

痩せやすく、

また、リバウンドしにくく、

辛くないので、

自然と長続きし、

それゆえに、ホットヨガダイエットは成功しやすいと言えます。

世の中に、〇〇ダイエットという名前のつくものはたくさんあります。

その中には、医学的には、どう考えても効果が出るとは思えないダイエット方法もあります。

また、効果は出るけれども、行うことが辛い運動やダイエット方法で、

痩せたい一念で、一度はダイエットに成功するけれども、

長続きせず、結局はリバウンドして、元の体重に戻ったり、

更に体重を増やすことになりがちなダイエット方法もあります。

しかし、ホットヨガダイエットは、そのようなダイエット方法の一つではありません。

何度もダイエットを試みては失敗し、今度こそ最後のダイエットにしたいと思っている人は、

是非、ホットヨガダイエットを試してみてください。

１００人中、１００人が、ホットヨガダイエットを気に入るとは言いませんが、

試さずに、先入観だけで、ホットヨガダイエットを諦めてしまうのは、とてももったいないと、

ホットヨガダイエットに成功した私は、思います。

ホットヨガダイエットという言葉を聞いたことがありますか？

最近、話題のホットヨガダイエット。

ホットヨガスタジオも街のあちらこちらで見かけるようになりました。

ホットヨガとヨガは何が違うのでしょうか？

元々、ヨガは、数千年も前からインドに伝わる健康法です。

日本にも、以前から愛好者は多く、

美容法というよりは、健康法として、知られてきました。

表面的なエクササイズではなく、人間の体を独自の理論で解釈し、

呼吸法、瞑想などを含んだ総合的な健康法で、

様々なポーズを行います。

ホットヨガは、室温４０度、湿度６５％という、しっとりと暖かい環境で、

お水を飲みながら、ヨガのポーズを行うものです。

アメリカで、ハリウッドを初め、西海岸のセレブたちに支持されて、一気に広まり、

ヨーロッパや日本にも伝えられました。

丸めたヨガマットを抱えて歩くハリウッド女優の姿を

テレビや雑誌で見た人も多いと思います。

ホットヨガは、

様々な体の不調が改善するといった、健康面でのメリットも大きいですが、

それよりも、

痩せる（ダイエット効果がある）、

体が引き締まる、

美肌になる（肌のキメが細かくなる）、

姿勢が良くなる、

立ち姿、歩き方が美しくなる、

アンチエイジング、

などの、美容上の効果を求めて、

行う場合が多いです。

ホットヨガスタジオの多くも、

ダイエット効果、

美しくなる、

アンチエイジングの効果

などを掲げているところが多いです。

 お風呂上りの体が柔らかくなるように、

ホットヨガスタジオでヨガのポーズを取ると、

普段よりも格段に体が柔らかくなり、ポーズが取りやすくなります。

体が硬いから、ヨガは試したいけれど‥と躊躇する人は、

体が柔らかくなりやすいホットヨガならば、始めやすいでしょう。

ホットヨガ効果は、それだけではなく、

ヨガの静かなポーズを取るだけで、

滝のような汗が出て、高いデトックス効果が得られます。

１リットル以上の水を飲むように言われる場合が多いですが、

普段、あまり水を飲まない人でも、

噴き出す汗に、自然と水を飲むようになります。

そして、腹式呼吸を繰り返し行い、

インナーマッスルを鍛えるポーズを取ることで、

体内が活性化し、新陳代謝が高くなり、

それら全ての相乗効果で、ホットヨガダイエットは痩せるのです。